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24小时的瘦身法 让你一整天都瘦不停

作者:健康之路
发布时间:2014-11-04 14:12:00

 无论是中医还是西医,都是不断的提醒我们应该多运动,要多流汗,这样才能够让气血畅通,排出了毒素,并且促进了身体的新陈代谢。运动不但可以让我们变得越来越健康,而且也会有利于减肥瘦身。下面小编为大家推荐了早中晚减肥方法,让你24小时瘦不停。
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                      24小时瘦身法 让你一整天瘦不停
  一、清晨,走在花丛间
  夏天到了,很多人因为害怕炎热酷暑就不喜欢外出运动,但是这样往往会导致体内的气血滞淤,影响到身体的健康和代谢能力,而且对减肥更是没有好处。所以从现在开始,我们应该养成早睡早起的好习惯,如果不喜欢大汗淋漓的感觉,也可以在清晨去附近的公园或者花草多一些的地方去散散步,做一些简单的运动,不但能够呼吸到新鲜的氧气,并且可以养气颐神,促进血液循环,改善我们的易胖体质。而且晨间运动能让我们一整天的精神都十分充沛。
  二、午间,减压运动
  忙碌了一整个上午,尤其是坐在办公室里的人们一直对着电脑无法频繁的运动,这就很容易导致身体逐渐的发胖。所以,我们应该在工作之余闭上眼睛休息两分钟,或者不断的转动眼球,这样都能有效的缓解压力。如果可以的话,每隔一个小时站起身来做几分钟的伸展练习,紧致线条的同时还可以提高身体的代谢水平。而午餐之后更不要立刻的坐下来休息,而是应该尽量让自己动起来,帮助热量尽快的被消耗掉。此时,散步也是最好的运动方式,我们可以选择快走来加速脂肪的燃烧。
  三、晚上,舒筋活血
  晚上运动可以提高我们的睡眠质量,这样就能够更好的帮助我们提高新陈代谢的能力,为减肥打下良好的基础。而且晚间我们的运动量会相对减小,所以吃完晚饭之后更不可以让自己松懈下来,而是应该配合适度的运动避免脂肪堆积。做一些简单的家务或者是温和的瑜伽动作来促进热量的消耗,临睡之前泡一个热水澡并且配合适当的按摩,不但可以放松我们的神经,还可以让身体变得更加紧致。躺在床上的时候也可以做一些穴位的按摩,来刺激血液的流通,舒舒服服的睡一个美容瘦身觉。
 小妙招让你瘦得更彻底
  1、严格控制摄入量
  消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式,所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的,特别是脂肪的摄入,在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物,多吃水果、蔬菜等。
  2、培养良好坐姿
  最近有科学研究发现"啤酒肚"与"啤酒"没有直接关系,与之直接有关系的是咱们的坐姿,长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘,所以我们即使是需要长期的坐着工作,仍然要保持挺胸、收腹的状态。
  冰冻三尺绝非一日之寒,每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响,但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化,反之每天少吃一点点,在坐姿上注意一点点,梨型变S型也只是时间的问题,减肥要相信执着的力量。
  3、合适的时间,适当的进行有氧运动
  科学研究认为脂肪的堆积与咱们的晚饭有着密切的联系,所以晚餐不宜过饱,这里主要说的是选择有氧运动时间的问题,晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小,所以宜产生脂肪堆积的情况,那么我们以上所说的"合适的时间"就应该要安排在晚餐后,有氧运动的重点不在于"重量"而在与"间",制定了一些针对于下半身的较为轻松的运动,一边看电视一边持续了40分钟以上,最好就是在1小时左右,你逐渐的会发现持之以恒的威力。

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