网站首页 | 健康知识 | 女性 | 男性 | 健康自测 | 保健 | 美容 | 健康焦点 | 中医 | 居家 | 心理健康 | 整形 | 减肥 | 食品安全

2015不可错过的5款瘦身早餐

作者:健康在线
发布时间:2015-03-02 15:38:28

   新的一年,减肥大计又要提上议程。减肥从早餐开始,一起来看看营养师给我们推荐的健康减肥早餐吧~

  是时候把减肥提上议程了。在新的一年里,对你健康美丽的减肥大计有什么规划吗?这里有五款健康又瘦身的营养早餐,坚持一年,一定会瘦成一道闪电!

  1、简单亚洲风格早餐—米饭鸡蛋

  是不是没尝试过把早餐带出门吃?为什么不尝试一下呢?幸运的是,这种简单的早餐可以在自家厨房里搞定,只需要几分钟的时间。米饭鸡蛋早餐是由日本甜品早餐发展而来。黑米里含有大量纤维和谷物精华,这些满足了我们对早餐营养的需求。还可以加点姜粉,口味独特,芳香诱人。不用放盐,加点酱油就可以了。

  5、百吉饼加鸡蛋沙拉

  鸡蛋沙拉也能当早餐吃,没想到吧。如果你事先把鸡蛋煮好,再做这份早餐需要的时间,和关掉手机闹钟的时间差不多。鸡蛋是早餐所需蛋白质的主要来源,但是一整个百吉饼的量似乎有点大,可以只吃一部分,从边缘去掉一圈,最好捏成贝壳的形状。

  2、墨西哥鸡卷

  为了保证足够的蛋白质含量,可以考虑在墨西哥鸡卷里加个鸡蛋。墨西哥鸡卷里含有各种蔬菜,像柿子椒、青葱、洋葱等,如此丰富的蔬菜和肉蛋类搭配,无疑是早餐的极佳组合。

  3、鸡肉加饼干

  最好一次性购物就把这些材料买齐全了。迷你包装的全谷物华夫饼干,再挑选一些有机鸡块。如果是素食主义者怎么办?只需把鸡块换成你喜欢的豆制品就行了。别忘了加点椰汁或者枫糖浆。纯椰汁含糖量很少,不会引起血糖含量的上升。纯正的枫糖浆含有一种叫做多酚类的植物精华成分,这种成分类似于抗氧化物质。

  4、罐装美味沙拉

  吃一份美味的沙拉早餐,能激发你的消化系统快速活跃起来。做这个沙拉之前,你需要把所有的材料都一层一层的分开来放,放在罐子里,或者放在有盖子的碗里。材料放进去之后,马上盖上盖子密封起来。建议前一天晚上做好,第二天早上就可以睡个懒觉,不用早起准备早餐了。

相关阅读
新闻推荐
美容
整形
减肥


免责声明:站内言论仅代表个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。若无意中侵犯你的权利请来信说明,本站查明后将及时删除! Powered by健康资讯 版权所有,未经书面授权禁止使用 © © 2014-2026 湘ICP备16002175号-10 jk2jk.com.

关于健康生活资讯网 |      加入健康资讯网 |      广告合作 |      免责声明 |      联系健康在线