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30年最冷7天,只靠多穿衣服怎么够?吃这些御寒养生,一定能暖到你

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发布时间:2017-02-22 13:13:20

  11月20日,北京迎来了初雪,小九的胖友圈被刷屏了,银装素裹的美景让人好生羡慕。毕竟广州那天还是穿着短袖被蚊子追咬的天气。不过好在小雪来到,新一波冷空气也抵达华南,据说即将迎来“三十年最冷一周”!小九翻看了往后两周的天气,广州这次应该能成功入秋了…吧?

    且不论华南入秋能否成功,降温是实打实的,大家可别不以为然,感冒了生病了,有你苦头吃。为了自己的身体,保暖措施得做好,不仅靠“双11”剁手剁来的冬衣,实际上衣食住行一个不能少。

 

  “衣食住行”的保暖之道

  1、衣

  秋冬天,我们年轻人大多不爱穿很多衣物出门,结果就被冻得嘴唇发紫,双腿发颤。长辈们每每看见,总忍不住唠叨一句:让你要风度不要温度,现在知道错了吧。这话可不假,要风度不要温度,后果很严重。

  秋冻要有度,当天气骤然变冷,早晚温差变大时,就应及时添加衣服,将自己“藏”起来,避免被风寒侵袭。否则就容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者受寒的话,也容易诱发或加重病情。

  女性若是在三九严寒天还坚持“美丽动人”,比如本应是穿秋裤的季节,却穿着单薄的超短裤或超短裙,这便违背了秋冬季养生的原则。女性生殖系统其实很怕冷,下身穿着单薄,容易致使寒气侵入体内。

  一方面可能导致宫寒,出现痛经、月经失调、盆腔炎、子宫内膜异位症等问题,严重起来还会影响生育。

  另一方面,下肢气血无法通畅,寒湿留注经络、关节、肌肉等部位,从而引起肢体、关节等处的疼痛,极易诱发急性风湿性关节炎。长时间积累,更演变为慢性风湿性关节炎,男性同样要注意。

  所以,降温了,记得添衣哦,大冷天的别冻着。

  注意,最需要保暖的5个部位包括:头部(特别是口鼻)、肩颈背、腹部、膝盖和腿脚。

  2、食

  天气寒凉,除了添衣之外,我们还可以通过吃某些食物来“御寒”。

  · 羊肉

  祖国医学认为,羊肉性热、味甘,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是适宜于冬季进补的佳品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

  冬季吃羊肉对身体有很多好处。比如补肾、补气、理气,男士及咳嗽之人尤应多吃。其次,它具有暖胃、补血等作用,可帮助人们抵御寒冷。再者,由于羊肉的蛋白质含量较多,且含丰富的维生素B1、B2、B6以及铁锌、硒的含量颇为丰富,多吃可增强身体免疫力。

  其余肉类如狗肉、牛肉、鹿肉的御寒效果也较好,吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。可搭配根茎类蔬菜,如藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等,其含有丰富的无机盐,适合掺杂食用。

  · 辣椒

  《食物宜忌》中记载:辣椒温中下气,散寒除湿,开郁去痰,消食,杀虫解毒。治呕逆,疗噎膈,止泻痢,祛脚气。

  辣椒有一定的药性,因此能“除风发汗,行痰,除湿。”用现代医学解释,就是能促进血液循环,冬天吃,还能改善怕冷、冻伤、血管性头疼等毛病。

  不过要适当吃,量当以自身的承受能力为主。不能吃别多吃,能吃也要控制个度,因为吃太辣会影响肠胃健康。另外,干燥时节少吃辣,以免引起上火。

  · 含钙、铁的食物

  怕冷与缺钙和铁有关。钙的缺少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。而缺铁则会引起缺铁性贫血,导致机体产热量减少,气温偏低等现象。因此,秋冬季节注意补充富含钙和铁的食物,可提高肌体的御寒能力。

  含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  3、住

  · 室温问题

  小时候,家里那会儿没空调,太冷了就会关紧门窗,在室内烧火炉,一烧就是一整天,此举为寒冷的冬天增了一丝暖意,但也造成了一个问题:室内外温差太大,出门就感受到来自冷空气的满满恶意,并且好长一段时间缓不过来。

  其实上述做法犯了两个错误:

  一个是不透气。不讲火炉来讲空调,冬天使用空调不宜太长时间,最好在使用两个小时候以后开窗换空气,不然时间长了会导致室内缺氧,容易造成病毒、细菌的大量积累,加之干燥的空气,会造成口腔、鼻子干燥,加重呼吸道疾病。

  一个是温差大。不少人家为了最大限度赶走寒冷,可能会将空调温度开的很高。小九要提醒大家,室内外温差过大的环境下,很容易感冒。室内空调温度保持在25度左右比较好。

  · 睡觉问题

  降温了,就要及时更换床上用具。比如将夏天的凉席更换,换成电热毯,或者直接加上垫被、普通毯子等,并换上足够厚带给你足够安全感的被子。另外,可以备上一双棉袜,一个热水袋,需要时使用。睡前还可泡个热水脚,让你的夜晚暖暖的。

  这里需提醒大家,防寒很重要,但是通气也不能忽视,白天要大开窗户,夜间睡觉同样需适当开窗或开门。因为,晚上如果一直处于密闭的空间,是不利于身体健康的。

  4、行

  再短的距离,出门在外都要注意防寒。别穿太单薄,如果天气太冷,那么最好把帽子、耳罩、围巾、手套都带上,鞋袜一定要保持干燥,湿了及时更换。

  无论是头部、颈部、腰部、还是脚部,身体上的任何一个部位都不能受寒。尤其是本身怕冷或者抵抗力弱的人,更需全方位包装。一句话,抵御寒冷全靠“裹”。

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