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喝热咖啡之后运动减肥的效果更佳

作者:健康在线
发布时间:2014-07-23 15:08:10

 运动可以减肥,因为运动可以消耗身体的热量,分解了脂肪以提供能量,那么运动加咖啡两个减肥的方法综合起来,那减肥的效果一定更好的。
 
  咖啡可以减肥这一个好像大家都知道,但是要如何获得更好的减肥效果呢?那就是运动前喝咖啡,运动也是可以减肥的,因为运动可以消耗身体的热量,分解脂肪以提供能量,那么运动加咖啡两个减肥的方法综合起来,那减肥的效果一定更好。
 
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  咖啡为什么可以减肥呢?听听专家怎么说的。

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  咖啡中含有的咖啡因,本身就具有促进脂肪分解的作用,可以将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过这个办法不是适合所有人的,对于那些肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人是不适合的,因为过量的咖啡会导致胃肠问题,而过量的咖啡还可以导致神经兴奋,无法入睡。
 
  这种咖啡减肥的办法是千万不能加糖,如果加糖就前功尽弃了,因为糖会妨碍脂肪的分解。而且减肥的效果是热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。温度要适中,不能过高。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
 
  还可以用咖啡特殊的味道减肥,因为咖啡的香味可以使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,而且也更能刺激你减肥的意愿。
 
  运动减肥的原理就不用说了,那运动加咖啡减肥如何做菜更有效果呢?下面来具体介绍三种最有效的方法。
 
  1、全身适量运动法。
 
  专家告诉我们,人在饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,因此,这个时候运动是最佳选择。不需要非常剧烈的运动,只需要做一些适量的运动就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不坐电梯而走楼梯回办公室或家:也可以原地做些伸展运动:像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。这些都会收到比较好的效果。
 
  2、咖啡渣按摩瘦身法。
 
  这是一种用用煮过的咖啡渣来配合按摩的一种减肥方法,其实按摩也是一种运动,而咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,能够达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
 
  总之,可以得出一个结论,运动之前加上咖啡,减肥的效果就会更好的。来源:99.com

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