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拗正腿型!修成了笔直的美腿线条

作者:健康在线
发布时间:2014-12-01 13:09:54

美腿的标准美腿就是,有5处合拢,4处空隙。具体来说,就如图片所示,标有O的5处左右紧贴在一起,标有X符号的4处要处于分开的状态。
  除了此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿了。
  如果你的腿形不完美,唯有靠后天的努力了! 抓紧时间跟着下文矫正腿形吧!
  矫正腿部形状(每一天要做三次,每个动作各静止5秒)
  1 蹲在地板上,手掌与地板接触
  2 保持手掌和地板的接触状态,慢慢站起,这个过程以5秒为宜。
  3 至腿部完全伸直,这个姿势坚持5秒。若在直起时,膝盖不能完全伸直,可以移动双手的位置。
  Point : 在做这组练习时,注意两个膝盖保持紧贴不分开
  a:O型腿 (每天做五次,每个动作各静止3秒)
  1 挺胸收腹站立于地上
  2 双腿曲起,由外至内画圆
  3 合拢膝盖,保持膝部弯曲状态3秒。
  b:X型腿 (每天做五次,每个动作各静止3秒)
  1 挺胸收腹站立于地上
  2 双腿曲起,由内向外画圆
  3 合拢膝盖,保持了膝部弯曲状态3秒。
  Point : 在双腿做大幅度的画圆运动的时候,臀部会很容易翘起,因此动作的关键在于下腹施力。ELLE中文网

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